od czasu do czasu napisze :). Od kad skonczylem lafaya wtedy 2 lata temu to sie bawilem cwiczeniami i jadlem co chcialem pizze kebaby itp wygladalem podobnie jak na zdjeciach przed redu moze troche lepiej no bo wazylem jakies 73kg a od grudnia 2014 jadlem jak swinia duzo duzo i jeszcze raz duzo doszedlem do wagi 81kg w lutym pod koniec. Pozniej [...]
a może... kiedyś będzie się komuś nudziło, i będzie miał ten ktoś ochotę, aby mi napisać: co powinnam jeść na śniadanko i dlaczego to (co się wtedy dzieje w środku mnie i was;), wiecie-jak się wie co się dzieje to raźniej; i to samo z obiadkiem i kolacjom. albo te wasze 3-4 posiłki, czy nawet 5 (małe oczywiście). ale mimo wszystko preferuje 3 [...]
[...] siegaja po medale... Ale jakie jest rozwiazanie?? Moze zupelne wyeliminownie mostkowania przez przepisy?? Punkt podparcia na calych plecach?? Nie wiem. Tyle tylko ze wtedy wyniki polaca mocno w dol.... I jak tu liczyc rekordy swiata?? Od nowa?? Jak w ciezarach?? Problem jednak istnieje. NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS [...]
[...] pt - FBW so - aero (30min rowerka) nd - wolne aero 3x30min narazie w zupełnosci wystarczy,dopiero jak waga stanie albo będzie bardzo powoli leciec (powinno ok 0,5-1kg tyg) wtedy co 2 tyg będziesz dodawał po 10 min aż dojdziesz do 6x45 :D z supli jak byś coś chciał to jedynie co narazie oprócz białka,to możesz kupić witaminy,minerały i omega 3.a [...]
[...] Wycisk zza karku - stoisz bardzo wąsko, pozycja wykroczno-zakroczna to pozycja stabilna, ale tylko jeśli wyjdziesz jedną nogą znacznie w przód, wtedy nawet czuć od razu tą stabilizację. Nie musisz zakładać tak dużo, że walczysz o życie, załóż ciut mniej, ale zrób ładnych 5 serii w 10 ruchach. Pilnuj oddechu, kiedy [...]
[...] Podciąganie - takim szybkim wybiciem w górę, wybijesz sobie kiedyś ząbki o futrynę. Spokojnie. Ponadto opuszczaj się do pełnego wyprostu ramion, tak by wypuścić barki - wtedy masz gwarancję pełnego rozciągnięcia m. najszerszego grzbietu. Wiosłowanie w pochyleniu tułowia - jak na 1 raz nie najgorzej, możesz się lekko bardziej pochylić oraz [...]
[...] fighterami zmojego miasta to mam dwie możliwosci szybkie lukanie jeżeli widze ze kazdy znich sie zuci to leje małych a potem duzych a jeżeli widze ze domnie wyskoczył jakiś goryl a łebki sie trzymaja na boczu to wale goryla i wtedy wiem ze mniejsi wypienią ale niezawsze jest możliwosc obakanie tego wtedy wale tego co domnie coś sapie:D POzdro
I 2x bedziesz placil OC i za przeglady co roku imo bezsens, chyba ze masz duzo siana. Albo mniejsze auto laski a wieksze twoje, wtedy to jakos sie kalkuluje
Laseczki na treningu to fajna sprawa pamietam ze do nas przychodzila taka jedna(ja wtedy cwiczylem capoeire a ona brakdance, a ze nas malo bylo to sale wspolnie wynajmowalismy), chyba najlepsza jaka w zyciu widzialem. Zeby z nia pogadac to szans nie bylo bo zawsze ktos juz obok niej sie krecil itp. ale dobra do rzeczy ide ze znajomymi na [...]
Nie, miałem na myśli młodą. Widać nie chodzi już, z kolezankami kiedyś przychodziła. Właśnie dupa fajna, w sam raz na klapsa i anala, jak to mój dobry kolega mawia No, zwracała uwagę. Chyba wiem o której mówisz, była raz taka co mnie rozpraszała dupą i nogami podczas bicia w worek, ale nie wiem czy to nie boks był wtedy
[...] pieszych na przejściu ale pan co jechał z przeciwka nie chciał za bardzo się zatrzymać przed pasami i prawie potracił chłopka na przejściu więc troche się wydarłem na niego i w momencie jak mnie mijał to pokazał mi wyprostowany środkowy palec i wtedy nastapiło najgorsze - żona kategorycznie zabroniła mi go gonić więc pojechalismy do domu
Może nie chciał rezygnować, bo treningi zajęły mu sporo czasu i wtedy nie myślał chociaż trochę o tej tragedii. Chociaż na chwilę starał się skupić na czymś innym żeby o tym nie myśleć. Co by nie było to nie spodziewałem się tak szybkiego zakończenia walki. I zobaczcie że Ellenberg był dużo silniejszy od Shieldsa. Parę razy go mocno dopychał, [...]
[...] zapłon gazów trawiennych. Płomień wystrzelił przez rurę, zapalając włosy pana Graysona i powodując poważne oparzenia twarzy. Zapaliły się również sierść i wąsy chomika, a wtedy wybuchło kolejne, większe skupisko gazu w głębi przewodu pokarmowego. Gryzoń wyleciał wówczas przez rurę niczym pocisk z armaty”. Grayson doznał oparzeń drugiego [...]
[...] wprowadzić aero lub interwały. a dlaczego tak wszyscy odradzają nie zmniejszać kcal? chodzi o metabolizm? w poprzedniej wypowiedzi odniosłam sie do tego, że dodatkowa aktywność mogłaby ruszyć zastój- wtedy obcinanie kcal nie byloby konieczne prawdopodobnie. Jesli jednak nie wchodzi to w grę, to zetnij 100-150kcal i zobacz co sie bedzie działo ;-)
[...] w jej oczach cały świat. -miłosc to czekanie az pierwsza zaśnie. -miłosć to czówanie nad kobietą nawet gdy śpi.kiedy sie obraca w twoja strone a ty ja całujesz. -miłosc jest wtedy kiedy zaczyna cie bolec coś oczym tobie powiedziała ze swojego zycia.gdy nawet ona sama juz to przebolała. -to rozkazywanie jej zeby nie popełniała błędów. -miłosc to [...]
bo wtedy drogi i koleje bedą skończone na euro2012%-)taki termin co poradzić%-) świezak wisi mi soga od długiego czasu.bedzi9e na obserwowanym%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-06-17 00:10:11
[...] żeby było 30-40g błonnika dziennie.Do tej pory nie łączyłem węgli z tłuszczami w ogóle a teraz chciałbym pojechać standardowo ,tzn. wszystkie posiłki oprócz ostatniego z węglami. Wypadać mi będzie tak ,że będę miał najwięcej węgli koło 20:00 bo wtedy będę po treningu. Sprawdzi się to?? Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2013-06-24 12:27:10
Witam mam pytanie co do tego jak liczyc ile jajecznica ma węgi itp... Nalezy zwazyc jaja razem ze skorupą czy tez po tym jak juz zrobie jajecznice trzeba dac ją na wage i wtedy ważyć????
Witam mam pytanie co do tego jak liczyc ile jajecznica ma węgi itp... Nalezy zwazyc jaja razem ze skorupą czy tez po tym jak juz zrobie jajecznice trzeba dac ją na wage i wtedy ważyć???? filiżanka na wagę i do niej wkładasz surowe jaja bez skorupki. Przed smażeniem należy zwarzyć
DT Lafay do 73str // Teraz eksperymenty by GrubyA
